اسباب التحدث اثناء النوم....00212681819296

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



أسباب التحدث أثناء النوم
أسباب التحدث أثناء النوم وهذا يحدث مع كثير من الناس


إن التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق أو اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث أثناء النوم إذا ذهبت إلى النوم وأنت متعب ذهنيا أو جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن أن تتحدث وأنت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها أمام الآخرين




واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الأشياء :




1 - عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لأصحابك لآخوك مثلا




2 - أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس




3 - يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم.




4 - حاول أن تذهب إلى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي أثناء النهار" أو مرهق الفكر " بمعني اصح نام وأنت بالك مرتاح ولا تفكر في أي شيء قبل النوم.




كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعدة بالطعام قبل النوم مباشرة




أما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة إلى أي علاج